Sebelum Olahraga Sebaiknya Konsumsi Ini Dulu

Sebelum Olahraga Sebaiknya Konsumsi Ini Dulu-Supaya anda tetap merasa bugar saat dan setelah berolahraga, maka anda harus mengkonsumsi beberapa makanan seperti yang dilansir dari MagForWomen berikut ini:
Sebelum Olahraga Sebaiknya Konsumsi Ini Dulu

1. Roti dan telur


Roti yang dipadukan dengan telur orak-arik atau keju rendah lemak adalah sumber protein yang baik. Makanan ini juga penuh nutrisi dan sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.

2. Oatmeal


Oatmeal adalah makanan yang ideal dikonsumsi sebelum olahraga di pagi hari. Makanan ini cukup berat untuk memberikan energi, terutama jika anda menambahkan buah ketika mengonsumsinya.

3. Kafein


 Mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang cukup dan tak terlalu banyak bisa memberikan manfaat bagi anda saat olahraga. Kafein membantu meningkatkan energi dan membuat anda tetap bersemangat ketika berolahraga. Penelitian juga menunjukkan bahwa kafein bisa mengurangi sakit otot setelah berolahraga.

4. Brown rice dan ayam


Brown rice mengandung lebih sedikit karbohidrat yang menguntungkan jika dibandingkan dengan nasi putih, dan sama-sama mengenyangkan. Anda juga mendapatkan protein yang cukup dari daging ayam yang dikonsumsi.

5. Biji-bijian


 Biji-bijian seperti buncis, kacang, dan lentil adalah sumber protein dan karbohidrat kompleks yang baik. Makanan sejenis ini akan membuat anda merasa kenyang dan mendapatkan energi yang cukup untuk waktu yang lama.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cepat Langsing Bukan Harus Berolahraga Di Siang Hari

Gambar
Tak sedikit orang yang beranggapan bahwa berolahraga di siang hari dengan jaket parasut akan membuat berat badan turun dengan mudah. Ditambah dengan keringat yang mengucur deras dan badan kelelahan, kita berpikir jika itu akan berhasil untuk menurun bobot badan dengan cepat. Faktanya itu semua salah, "Yang ada anda berusaha memaksa tubuh kepanasan sehingga keringat keluar banyak sekali. Air dalam tubuh banyak berkurang. Jadi kalau ditimbang, berat memang menurun. Tapi habis itu minum, berat tambah lagi," ujar Diet & Fitness Expert. Fat Loss Specialist Denny Santoso seperti yang dilansir dari Liputan6.com. Melakukan oahraga seperti ini justru akan berbahaya jika diteruskan karena anda akan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.
Baca selengkapnya

Begini Cara Menilai Kepuasan Diri Pada Karir Anda

Gambar
Tidak akan ada habisnya jika membicarakan tentang penilaian terhadap kepuasan karir. Karena hampir tak ada satupun yang mampu menilainya. Cara Menilai Kepuasan Karir Sebenarnya banyak faktor yang terlibat dalam kepuasan kerja, yaitu kemajuan, pengakuan, tanggung jawab, perkembangan karir dan pekerjaan itu sendiri. 1. Kompensasi yang diterima dan kesempatan Anda pasti menginginkan kompensasi atau pekerjaan yang sudah anda lakukan, biasanya berupa gaji atau upah yang seharusnya diterima. Biasanya, apabila kinerja kerja anda baik, leadership anda akan memberikan promosi untuk naik jabatan. Promosi atau bonus ini akan membuat anda bekerja lebih baik, mengembangkan potensi diri juga memberikan tanggung jawab lebih sehingga anda akan bekerja lebih baik lagi. 2. Menarik ada tidaknya pekerjaan yang dilakukan oleh pekerja Dalam hal ini, anda akan cenderung menyukai pekerjaan yang memberi kesempatan kepada anda untuk menunjukkan ketrampilan dan kemampuan anda. Namun keadaan...
Baca selengkapnya

Berkeringat? Inilah Kelebihan dan Kekurangannya!

Gambar
Sadarkah anda kalau berkeringat itu menyehatkan? Tapi ternyata ada juga berkeringan yang tak menyehatkan!Hmm? Mengutip boldsky, inilah plus minus bila si tubuh mengeluarkan keringat. Kelebihan 1. Mendinginkan suhu tubuh Ini adalah mekanisme alami tubuh untuk mengeluarkan uap sehingga tubuh menjadi nyaman. 2. Membersihkan pori-pori tubuh Dengan berkeringat racun dalam tubuh keluar melalui pori-pori kulit. Sehingga masalah kulit seperti jerawat bisa dicegah. 3. Menurunkan berat badan Ketika anda berkeringat karena latihan fisik, ini sama artinya membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Kekurangan Sebaliknya berkeringat terlalu berlebihan juga bisa menjadi pertanda tak sehat. 4. Gangguan jantung Saat anda banyak mengeluarkan keringat ini artinya anda memiliki potensi penyakit jantung. Hal ini disertai nyeri otot dan mual. 5. Thyroid Terlalu banyak berkeringat juga dapat disebabkan oleh kerusakan kelenjar tiroid. Tandanya seperti telapak tangan yang ...
Baca selengkapnya